Πως θα διαχειριστείς το άγχος σου μέχρι τις πανελλήνιες.
Είσαι υποψήφιος για τις πανελλήνιες 2022 και ήδη σκέφτεσαι πως θα τα καταφέρεις να διαχειριστείς το άγχος σου και να φτάσεις με επιτυχία μέχρι το τέλος των εξετάσεων.
Ίσως φοβάσαι τις στιγμές που θα νιώθεις εξάντληση, τις δυνάμεις σου στα όρια και πολλές αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έρχονται και να σε κατακλύζουν.
Σήμερα θα σου δώσω πέντε τρόπους για να διαχειριστείς τον εαυτό σου τους επόμενους μήνες και να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στις Πανελλήνιες 2022.
Όταν νιώθεις ότι ξεχειλίζεις από έντονα συναισθήματα,δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου, μείωσε τα ερεθίσματα και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Έτσι θα στείλεις περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο σου και θα χαλαρώσουν οι μυς σου.
Μην αντιδράς παρορμητικά, ειδικά όταν αισθάνεσαι μεγάλη πίεση. Ας υποθέσουμε ότι δεν έγραψες καλά σε ένα διαγώνισμα ή πρόκειται να γράψεις ένα δύσκολο διαγώνισμα και δεν έχεις κάνει καλή προετοιμασία. Αρχίζεις να σκέφτεσαι αρνητικά ή παίρνεις αποφάσεις του τύπου “δεν είμαι αρκετά καλή /αρκετά καλός, δεν πρόκειται να τα καταφέρω, δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσω να προσπαθώ, τα παρατάω”.
Όχι, όχι τέτοιες αποφάσεις! Πάρε το χρόνο σου, κάνε τον αναστοχασμό σου και σκέψου τα πράγματα πιο σφαιρικά. Η πίεση δημιουργεί αρνητικές σκέψεις που δεν σε ωφελούν. Ασφαλώς και θα υπάρξουν και δύσκολες στιγμές. Αυτές οι στιγμές είναι που πρέπει να κάνεις ένα βήμα πίσω, να κάτσεις λίγο να σκεφτείς και ύστερα με περισσότερη ενέργεια και δύναμη να τα ξαναδείς και να αποφασίσεις που ήταν το λάθος για να το διορθώσεις την επόμενη φορά.
Καθιέρωσε το και φρόντισε καθημερινά τη σωματική σου άσκηση. Περπάτημα για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα, θα σε βοηθήσει να καθαρίζεις τις σκέψεις σου και να βλέπεις πιο αντικειμενικά τη συνολική εικόνα αλλά και να μην πάρεις κιλά τώρα που θα κάθεσαι λίγο περισσότερο λόγω διαβάσματος. Καταλαβαίνω ότι ίσως δεν μπορείς να διαθέσεις ειδικό χρόνο για την άθλησή σου, μπορείς όμως να πηγαινοέρχεσαι με τα πόδια από το σχολείο ή το φροντιστήριο και να μη ζητάς να σε πηγαίνουν με το αυτοκίνητο. Αυτά τα λίγα λεπτά που θα γλιτώσεις πηγαίνοντας με το αμάξι στο φροντιστήριο σου είναι πολύ σημαντικά για τη σωματική και την ψυχική σου υγεία. Μην στερείς από τον εαυτό σου την ευκαιρία να περπατήσεις.
Αν έρχεσαι συχνά στο κανάλι μου στο You Tube με ξέρεις! Έχω μία μανία με την οργάνωση. Αν δομήσεις όμως μία καλή καθημερινότητα, θα απομακρυνθείς από το χάος και τον εκνευρισμό. Καθημερινά και εβδομαδιαία θα πρέπει να ετοιμάζεις τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου και να φροντίζεις να την ακολουθείς .
Επίσης, θα πρέπει να σε ενημερώσω ότι και φέτος θα κάνω την ομάδα για τις πανελλήνιες, τους Νικητές 2022! (εδώ αν είναι εύκολο, θα ήθελα να γίνει ένα λινκ που να συνδέει το άρθρο με όλα τα βίντεο που θα κάνω για τους Νικητές 2022)
Είναι μία ομάδα που λειτούργησε και πέρυσι και πήγε πάρα πολύ καλά. Τα παιδιά συνδέθηκαν μεταξύ τους και πέρασαν σε σχολές της προτίμησή τους. Είναι μία επένδυση που αξίζει να κάνεις, αν συμφωνείς ότι μπορείς να πετύχεις περισσότερα λαμβάνοντας την κατάλληλη υποστήριξη τόσο από εμένα όσο και από την ομάδα.
Η ομάδα πρόκειται να ξεκινήσει στα μέσα του Οκτώβρη και θα είναι διαδικτυακή, όποτε μπορείς να συμμετάσχεις από οποιοδήποτε μέρος της Ελλάδας.
Θα είναι κάθε Κυριακή απόγευμα στις 7:00 ώστε να μην παρεμβαίνει στα μαθήματα και στα διαβάσματά σου και θα είναι το σταθερό σας ραντεβού για την επιτυχία! Κάθε μα κάθε εβδομάδα, μέχρι τις πανελλήνιες, μέχρι να ολοκληρωθούν οι εξετάσεις σου!
Το κόστος συμμετοχής στην ομάδα, είναι 120 ευρώ το μήνα και αν σε ενδιαφέρει να συμμετάσχεις υπάρχει υπάρχει η δυνατότητα έκπτωσης.
Υπάρχει μία πολύ καλή δικαιολογία που λέμε στον εαυτό μας: “μέσα από τα βιντεάκια που βλέπω, κινητοποιουμαι και παίρνω δύναμη να διαβάσω. Ναι, αν δεις ένα βίντεο που σε κινητοποιεί και σταματήσεις εκεί, είμαστε εντάξει. Εάν όμως βλέπεις 15 βιντεάκια και μετά έχεις εξαντλήσει την προσοχή σου, είναι αδύνατο να βρεις δύναμη να κάτσεις να διαβάσεις. Απλά δεν θα μπορείς να συγκεντρωθείς. Όλη σου η συγκέντρωση εξαντλήθηκε στην κατανάλωση διαδικτυακού υλικού.
Καταλήγοντας λοιπόν πάνω σε αυτή την 5η τακτική, να σου πω ότι το ιδανικό θα είναι να μην πιάσεις το κινητό στα χέρια σου εάν δεν έχεις ολοκληρώσει την ημέρα σου.
Αν ανατρέξεις τα σχόλια που βρίσκονται κάτω από τα βίντεο για τις πανελλήνιες στο κανάλι μου στο You Tube, λινκ θα δεις ότι μεγάλη αγωνία πολλών παιδιών είναι η διάσπαση της προσοχής, η αδυναμία στην κινητοποίηση, η έλλειψη οργάνωσης. Όλα τα παιδιά αναζητούν περιεχόμενο σχετικό με το πώς να παραμείνεις οργανωμένος και συγκεντρωμένος.
Και να θυμάσαι το ρητό του Richard Οsman αν αποτύχεις να προετοιμαστείς προετοιμάζεσαι να αποτύχεις”
Εγώ πάντως θα είμαι εδώ για την επιτυχία σου.
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.